De meest effectieve trainingsmethode om spiermassa op te bouwen is de HIIT-methode. HIIT staat voor High Intensity Interval Training, wat inhoudt dat je explosief traint met een hoge intensiteit. Deze methode is zo efficiënt omdat het deze manier van trainen de meeste ‘herstel hormonen’ opwekt en spieropbouw is een op een verbonden met herstel.